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健身含量可以大致分为：力量训练和有氧运动。力量训练主要锻炼肌肉，而有氧运动主要促进脂肪分解。
脂肪流失的人会更加关注有氧运动，而力量训练将注意力量训练。两者的结合可以实现肌肉锻炼和脂肪减少的影响。
在锻炼和减肥时，许多人会注意有氧运动，例如慢跑，游泳，骑自行车，有氧运动，跳舞等，但忽略了力量训练（俯卧撑，蹲下，下拉等）。但是，减肥专家会告诉您，您应该在减肥期间进行更多的力量训练，而不仅仅是有氧运动。
因此，由于有氧运动可以促进脂肪燃烧并减轻体重，为什么要增加力量训练？
25岁之后，我们会发现我们的数字比以前更容易增加。这是由于肌肉的丧失，身体的代谢功能不如我们的学生那样好。在我们30岁之后，这种症状将变得更加明显，体重增加的机会将大大飙升，并且会在中年体重增加的问题。
尽管有氧运动可以改善体育活动的代谢并促进脂肪分解，但它无法有效地改善肌肉维度并防止肌肉损失。减肥后，身体可能会增加体重。
力量训练的祝福可以有效地改善肌肉维度。肌肉是人体的能量耗尽组织。肌肉的生长意味着人体基础代谢值的增加，有效抑制脂肪的积累并减少体重增加的机会。
其次，坚持力量训练可以帮助您改善身体比例，并避免减肥后太瘦和萎缩的问题。您想羡慕的健身女孩，男孩的臀部和背心线，以及倒三角形，全胸部肌肉和腹部肌肉都均被力量训练雕刻而成，而且有氧运动不会丢失。
如果您想改善平坦的臀部形状，可以添加下蹲和弓步蹲训练。如果您想发展背心线和腹部肌肉，则可以增加腹部腹部训练。如果您想开发良好的后线，则可以添加引体向上，划船，硬拉和其他动作。
此外，力量训练可以帮助您保持强大的体力，丰富的力量水平并改善您的弱小形象。您可以轻松地抬起24英寸的手提箱，一只手握住婴儿，并携带20公斤的米袋而不会承受任何压力，并且您可以在生活中更容易处理。
最后，接受力量训练的人可以有效地改善肌肉含量。发育的肌肉可以保护人体的骨骼和器官，减少外部力量的损害，并提高自己的免疫力水平。心肌也将更强大，从而减少心血管和脑血管疾病的发生，从而有效地保持人体的循环水平，从而使您年轻并减慢身体衰老的发生。
总而言之，有必要在减肥过程中进行更多的力量训练。
如果您不知道要开始使用哪种力量训练，建议您以这种方式安排它，将其放低，俯卧撑，下蹲，弓步下蹲和木板支撑。每个运动是15次，重复4盘，每周3次力量训练，第二天训练一次。您可以在家训练以帮助您增强身体肌肉。
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